makro na masie

MINICUT TYDZIEŃ 2/6 Ema. Wczoraj bez wpiski bo zyebałem makro. Nie przekroczyłem 2000 kcal, ale makro z dupy %-) Zapomnijmy o tym dniu xD Dzisiaj już lepiej. Ostatnio w robocie jadam konserwy Sokołowa - 87% wieprza, reszta golonka. Makro bardzo git w sumie i mimo, że konserwa - wygląda jak g**** to bardzo dobre %-) Zostały 3 tabsy DNP. Ogólnie [...]

W sumie mamy dosc podobne makro. Ja też jem nawet teraz na masie max czysto. Na poprzednich masach jak tylko dorzucałem jakieś bardziej rekreacyjne/przetworzone produkty ro najpierw padało trawienie później apetyt. Obecnie nawet jak apetyt się osłabi to trawienie perfekt.

[...] niezły krok na przód, ale to nie jest to , co mnie zadowala. Więc Przemek zacznie zerkać na moje wypiski pewnie teraz dokładniej , a ja pilnować otrzymanego od Niego makro i miejmy nadzieję, przyniesie to zamierzony skutek :-)) Co do Niego - to jest kosmos jak chłop wraca do gry i na Ustawce obstawiam ,ze bedzie jednym z najwiekszych [...]

[...] uszkodzona i lepiej za dużo nie zakładać %-) Dupa też dobrze dostała. No pierwszy trening na masie na prawdę mega, oby tak dalej i już bez problemów z siłownią ;-) Co do makro, to zaczynam od takiego czegoś: HC (czwórki) 310g B / 65g T / 680g WW 1. 60g B + 130g WW + 5g T insa 8iu TRENING 65g dextro 2. 70g B + 220g WW insa 14iu [...]

[...] dziennie - oszczędność czasu, którego i tak nam w ostatnim czasie baaaardzo brakuje.Do tego tak jak pisałam u mnie zaowocuje to w możliwość większych urozmaiceń posiłków a makro się nadal zgadza czyli smaczniejsze jedzenie = brak myślenia o czitach = utrzymanie jakiejś tam stałej nawet tej 'pseudo formy' = większa motywacja. Mam nadzieję, że [...]

[...] dziennie - oszczędność czasu, którego i tak nam w ostatnim czasie baaaardzo brakuje.Do tego tak jak pisałam u mnie zaowocuje to w możliwość większych urozmaiceń posiłków a makro się nadal zgadza czyli smaczniejsze jedzenie = brak myślenia o czitach = utrzymanie jakiejś tam stałej nawet tej 'pseudo formy' = większa motywacja. Mam nadzieję, że [...]

Bardzo nie lubię robić sobie z buzi d***, ale tym razem zrobiłem. Plany były już jasne, dziennik miał być prowadzony i wyszło jak wyszło. Chwilę po ostatnim poście wypłynął problem u jednej z najbliższych osób no i wszystko mi się rozjechało. Ja tam jakoś mega ciężko w życiu nigdy chyba nie miałem, nie ma co się oszukiwać, ale chwilę już żyje, [...]

[...] wegli do diety wszystko szło elegancko coś od 2 tygodni zaczynam sie ulewać sylwetka zachodzi fatem(krata jest coraz mniej wyraźna) od wyjścia z redu i dodawania kcla cały czas ciągnę 20 minut interwału .Co tydzień dodaje po 30-50 wegli obenie makro wyglada tak B 220 W 400 T 40.Co by pan zrobił? Zwiększyć interwały czy może obciąć kcla ?

To tak nie działa? %-) rozumiem, dieta, cardio itp ale gw nie pomoże? tejuuu , lo maryjo.... na masie zalewa nas od hooojowego zarzadzania insa,od zlego doboru makro (wysokie tluszcze i wegle razem) i przede wszytkim od zle wyliczonej nadwyzki .Dobór produktów tez ma znaczenie , jak bedziesz zarl cukier to ilosc energi którą dostraczasz jest o [...]

[...] Natomiast dzisiaj -1,1kg przez tydzień - dlaczego? LGD podkręcił metabolizm? Czy może wodę zgubiłem? Czy jeszcze co innego? Dodam, że pilnuję michy - wszystko ważę, liczę kalorię (codziennie 3850-3950 kcal) i makro (T 1g /kgmc, B 2,2g, W 4,7g). Trening 4 razy w tygodniu. Obwód łapy bez zmian, natomiast obwód klatki +1,0 cm (priorytezacja pleców).

[...] Planuję powrót do wegetarianizmu, przynajmniej w znacznym stopniu. Ryby w diecie będą, mięso bardzo sporadycznie lub wcale. Nie mam tylko pojęcia jak zmodyfikowac rozkład makro. Myślę o zmniejszeniu białka do 110, bo chyba nie warto jeszcze mniej na masie i przy wzroście 162 ? Resztę tzn węgle i tłuszcz zostawic tak jak było do tej pory ?

A u mnie jakby odwrotnie ... %-) Myślałam,że jestem od 1,5 roku na masie ,a tu Eve uświadomiła mi,że przy takim makro, to ja byłam non stop na redukcji !%-) Pomimo,że w moich oczach jestem lekko upasiona, zaleciła dorzucenie kcal. Zobaczymy za jakiś czas, co z tego wyniknie, ale ufam Eve,że efekty będą pozytywne. ...

Ja mężowi wciskam wszystko. On może jeść i jeść i nie tyje w dodatku na masie jest to może wcinać :P A ja sobie coś tam wplatam w dietę i na razie drugi dzień makro mi się zgadza w miarę z świątrczną wałówką, więc nie jest źle :P

[...] w słusznej ilości i np płatków owsianych/kaszy gryczanej, poza ich głównymi źródłami jakimi są tłuszcz dla migdałów a ww dla owsianych/kaszy, mają sporo pozstałych makro. Teraz dochodzi to co pisał Szmexy - > TEF itd. Ale pomijając już takie szczegóły(cytując swojego guru "to nie fizyka jądrowa" %-) ). Bazując mniej wiecej na stałych [...]

[...] jestem od marca i non stop nadwyżka kcal, Zaczynałem od 55kg, a teraz jest 72. Może metabolizm zmulił. Kcal nie chcę ucinać zbytnio, bo nadal chudy jestem :/ może zmiana makro lub coś? Prowadzę dziennik tu w dziale unsa. Na stronie 10 jest trening aktualny, natomiast na 6 są zdjęcia z końca listopada. Aktualne foty postaram się wrzucić jutro [...]

    2013-10-11 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 33        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

[...] i blonnik to nawet jesli.cukry nie beda o niskim ig to i tak beda sie duuuzo wolniej trawic niz podane solo. Gdzie puenta? Jest roznica miedzt jedzeniem pizzy ktorej makro nawet ciezko policzyc. A zjedzeniem zamiast suchych platkow owsianych z jajkami, platkow owsianych wymieszanych z nesquikami i jajka z odrobina keczupu, gdzie ilosc btw [...]

Dexter Jackson mówił że największy progres zrobił gdy unikał syfu na masie :-) Za to zdrowego żarcia przejadał w tonach lody na masie mogę zawsze wsunąć %-) ale to nie problem bo po treningu dużo prostych leci więc nie ma problemu wbić w makro ale bułkami z maka się nie najem nie Wojtuś};-) więc wolę kure z ryżem na to konto ;-D

[...] A więc z tak ulanym dupskiem kończę masę :-P Miało być do końca listopada, ale po pierwsze apetyt już siadł bardzo mocno, każdy dzień to była walka żeby tylko przejeśc makro... Co mnie zaciekawiło bardzo - może ktoś oglądał dzisiaj Lukiego na insta story. Tłumaczył on dlaczego dextroza jest lepsza niż carbo podczas treningu. A ja podbijałem [...]